Conseils

L’équilibre des 3 sphères

Ce conseil me vient d’une personne que j’ai rencontré après mon épuisement professionnel. Elle était DRH, elle avait vécu un burn-out et elle reconstruisait sa vie avec un enthousiasme tel, que j’en devenais admirative !

Comment avait-elle supprimé le cynisme qui avait, insidieusement, rendu malade son âme, son cœur, son corps ? Comment avait-elle réussi a retrouver un brin d’optimisme après un pareil désenchantement ?

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Conseils

Se libérer

Les journées au travail peuvent être très longues, comme il est expliqué dans la description de l’épuisement professionnel, ce sont ces petits détails du quotidien qui fatiguent petit à petit. Que l’on soit déjà arrivé au point de rupture ou de plus en plus affecté par des évènements liés au travail, il est essentiel de se libérer, quotidiennement ou à posteriori. Suite à mon histoire, j’ai compris qu’il était préférable de mettre des mots sur ces émotions plutôt que tenter de les refouler ou de se remettre en question, sans cesse, comme j’avais fait jusqu’alors.

La première étape fut donc de m’arrêter (VRAIMENT), mais j’étais toujours hantée par ces multiples actions qui m’ont conduite au burn-out. Démunie, je ne savais vers qui me tourner, j’ai donc entrepris de me soigner seule du burn-out, pas toujours évident mais je vais vous donner quelques clefs. La seconde étape est donc : LA LIBÉRATION.

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Conseils, Dossiers, S'arrêter

Pourquoi et comment s’arrêter (VRAIMENT)

Nous connaissons tous quelqu’un qui se plaint de son travail, quelqu’un au bord du burn-out, épuisé, à bout de nerf. Vous-même êtes peut-être liés à un environnement nocif pour votre santé physique et/ou mentale, probablement dans l’impossibilité de quitter cet emploi pour quelque raison que ce soit, vous menez un grand risque (j’en sais quelque chose). Au péril de notre vie, nous nous levons le matin pour affronter la journée qui démarre.

Certains diront « pourquoi s’obstinent-ils ? ».

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Conseils, Dossiers, Mieux être

Les 6 points clés pour « mieux être » au travail

Temps de lecture: 4 min 14 s

Être heureux et épanoui au travail n’est pas une chose acquise.

La qualité de vie au travail dépend de nombreux facteurs et plusieurs éléments peuvent avoir une influence sur notre humeur. Ces facteurs liés au travail qui peuvent mener à l’épuisement professionnel ou pire, aux maladies professionnelles, ne dépendent pas que de nous même, ils dépendent aussi de l’environnement.

Alors comment avancer dans un contexte qui n’est pas toujours favorable au développement personnel ?

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Conseils, Utile

Les vidéos qui peuvent aider

On pense trop !

Dépression, stress, angoisses, épuisement, burn-out, mal-être …

« On est foutu, on pense trop ! »

Mais pas complètement foutu si vous regardez cette vidéo !

Serge Marquis, spécialiste des risques psycho-sociaux, donne quelques conseils qui pourront changer votre vie ! Promis ! 1h19 que vous n’êtes pas prêts d’oublier !

Développer la confiance en soi

Comment faire pour répondre à ses besoins fondamentaux, se débarrasser de sa cape de superman, se faire accepter, être reconnu, être aimé, donner un sens à sa vie ?

En développant la confiance en soi.

Dominique Steiler nous parle de son expérience dans cette vidéo et nous offre ces conseils pour accepter nos fragilités.

Cessez d’être gentil soyez vrai

Comment être avec l’autre tout en restant soi-même, comment être soi sans cesser d’être avec l’autre.

Conseils, Utile

Les sites internet qui peuvent aider

https://www.viacharacter.org/survey/account/register

Quelles sont vos qualités ? Si vous n’avez pas d’inspiration, il existe un test superbe. La page d’accueil est en anglais mais en vous inscrivant vous pouvez choisir la langue. En 15 minutes vous découvrirez les 24 super-pouvoirs que vous mobilisez le plus à ceux que vous « utilisez » le moins.

https://travaillerautrementdemain.wordpress.com/

Ouvrier engagé pour une transition écologique du travail a créé son blog pour un « nouveau monde du travail ».

http://www.andrh.fr/

Ecoute RH, permet aux membres de l’association ANDRH d’être assisté psychologiquement par le groupe Éléas.

http://www.souffrance-et-travail.com

Via le lien ci-dessus, vous trouverez des adresses utiles, de professionnels, suivant votre région.

https://www.fammelette.com/

« Fammelette est une femme, ni petite, ni faible. » – Sur son blog, elle partage sa réalité, notamment au sujet du harcèlement sexuel au travail.


Vous souhaitez partager un site internet ?

contact.travailecoute@gmail.com

Conseils, Utile

Les livres qui peuvent aider

Autour du harcèlement au travail

  • Marie-France Hirigoyen – Le harcèlement moral, la violence perverse au quotidien
  • Marie-France Hirigoyen – Le harcèlement moral dans la vie professionnelle/ Démêler le vrai du faux
  • Marie-France Hirigoyen – Le harcèlement moral dans la vie professionnelle
  • Daniel et Kathleen RHODES – Le harcèlement psychologique
  • Marie Deveaud Plédran – Le harcèlement dans les  relations de travail
  • Ariane Bilheran – Harcèlement: Famille, institution, entreprise
  • Alain Labruffe – Lutter contre les esprits toxiques

Cessez d’être gentil, soyez vrai ! – Thomas d’Amsembourg

Comment être avec l’autre tout en restant soi-même, comment être soi sans cesser d’être avec l’autre.

Cessez d'être gentil

PowerPatate – Florence Servan-Schreiber

Nous avons tous des super-pouvoirs, comment les détecter et les mobiliser ?

Power Patate

Mindful Management & capital émotionnel – Bénédicte Gendron

Comment gérer ses émotions au travail ? Comment s’adapter à un milieu hostile ? Comment mettre l’humain au coeur de l’organisation ? Comment mettre la bienveillance au service de son travail pour (re)donner un sens ?

Mindful

Burn-out et après ? – Aude Selly

Témoignage d’une RH qui donne des clefs pour se reconstruire après l’épuisement professionnel.

AUDE SELLY

Les quatre accords toltèques – Don Miguel Ruiz

 » Les quatre accords toltèques propose de nous libérer de la pression quotidienne -énergie sournoise et contre-productive inventée de toute pièce par l’homme moderne- responsable de nombreuses souffrances physiques et psychologiques. « 

Générations Y & Z, le grand défi intergénérationnel – Daniel Ollivier, Catherine Tanguy

Pour prévenir l’épuisement professionnel, il est essentiel de connaitre et de comprendre les besoins des travailleurs, mais aussi de percevoir les différences entre les générations.

Vous avez des références ? N’hésitez pas à les partager !

contact.travailecoute@gmail.com

Caissière en libre-service, Les témoignages, Quand le corps parle...

« Les moqueries, la pression perpétuelle et les reproches d’un travail soit disant mal fait, étaient mon quotidien… »

Bonjour à tous. Voilà, aujourd’hui j’ai décidé de vous faire part de mon histoire, je dis cela car ce n’était pas seulement mon quotidien au travail mais ce que j’ai vécu ou même subi…

Après avoir élevée ma fille pendant 9 mois, en mars 2015 je reçois un coup de fil pour un entretien d’embauche pour un CDD de 5 mois en tant que caissière employée libre service. Quelle joie ! J’allais enfin reprendre une activité et une vie sociale même si cela n’allait pas être simple car je devais laisser ma fille, bref…

Après une formation d’une journée à la direction régionale, j’attaque le lundi suivant. La réalité fut bien différente par rapport à celle que l’on nous avaient présentée ! Rapidité (ou précipitation même…) et efficacité étaient les maîtres mots. Un jour, après une journée difficile à dépoter 6 palettes dans l’après midi, avoir été en 2ème caisse, je devais passer le balai et l’auto-laveuse avant la fermeture du magasin. Éreintée, j’exécute ma tâche sans trop réfléchir tellement mes jambes et mon dos me faisait souffrir. Nous nous saluons et partons chacun de notre côté.

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Communication, Conseils, Dossiers

Communication non violente

Savoir parler de ses sentiments et de ses besoins pour inciter les autres à faire de même.

Un langage a été élaboré par le docteur en psychologie Marshall Rosenberg dans les années 1970 en mettant au centre de la communication le sentiment d’empathie. Selon lui « le langage et les interactions renforcent notre aptitude à donner avec bienveillance et à inspirer les autres le désir d’en faire autant ». Sa méthode est applicable à n’importe quel domaine, elle permet de ne pas faire de jugements hâtifs sur le comportement de ceux qui nous entourent. Ce processus de communication est basé sur quatre étapes, c’est un cheminement qui peut être utilisé pour clarifier ce que l’on ressent vis-à-vis de soi-même, vis-à-vis d’autrui, pour lui faciliter la compréhension et mieux entendre le message que l’autre souhaite faire passer.

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