Conseils

L’équilibre des 3 sphères

Ce conseil me vient d’une personne que j’ai rencontré après mon épuisement professionnel. Elle était DRH, elle avait vécu un burn-out et elle reconstruisait sa vie avec un enthousiasme tel, que j’en devenais admirative !

Comment avait-elle supprimé le cynisme qui avait, insidieusement, rendu malade son âme, son cœur, son corps ? Comment avait-elle réussi a retrouver un brin d’optimisme après un pareil désenchantement ?

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Divers, Dossiers

Environnement de travail « capacitant »

Les organisations, plus que jamais, sont confrontées à de nouveaux défis.

Même si nous sommes capables de travailler, dotés d’un savoir-faire, faut-il encore être « dans la mesure de faire » (c’est ce que l’on appelle la capabilité, terme utilisé par l’économiste et philosophe indien, Amartya Sen, prix Nobel de sciences économiques en 1998).

Mais ce « pouvoir d’être et de faire » ne dépend pas, uniquement, de nous. C’est pourquoi je ne donne jamais de « recette miracle anti-burn-out ».

En effet, nous pouvons détenir des capacités individuelles (avoir de l’expérience, avoir le désir d’agir, avoir une capacité de projection, être optimiste…) et ne pas pouvoir développer son potentiel. Dans ce cas-là, l’environnement de travail n’est pas « capacitant ».

Pour mettre en œuvre une capacité, l’environnement de travail doit offrir un contexte propice à l’accomplissement, en facilitant la mobilisation de plusieurs facteurs :

  • Facteurs individuels : sexe, âge, caractéristiques génétiques, expériences, niveau de formation
  • Facteurs sociaux : héritage social de l’individu, équipe de travail
  • Facteurs environnementaux : contraintes et opportunités géographiques et institutionnelles, contexte normatif et culturel, moyens techniques, organisation du travail…

C’est donc en aidant les personnes, à faire que ces facteurs deviennent de véritables ressources, qu’il sera possible de créer un contexte créatif et performant.

Créer un environnement de travail capacitant pour favoriser la créativité et la performance.

Qu’il s’agisse des étudiants, des soignants, des télétravailleurs, ou de ceux qui continuent à travailler dans ce contexte particulier qu’a créée le #COVID-19, tous participent aujourd’hui à forcer les institutions à devenir, non plus apprenantes, mais capacitantes. Au fond, je trouve ça plutôt cool. A voir ce qu’il en restera…

Cet article accompagne celui qui propose 6 points clés pour « être mieux » au travail (référence : travaux de Bénédicte Gendron que vous pouvez retrouver ici)

Et toi alors ?

Dirais-tu que ton entreprise, ton hôpital, ton école, ton lycée, ton collège, est capacitant ?

Conseils, Dossiers, Mieux être

Les 6 points clés pour « mieux être » au travail

Temps de lecture: 4 min 14 s

Être heureux et épanoui au travail n’est pas une chose acquise.

La qualité de vie au travail dépend de nombreux facteurs et plusieurs éléments peuvent avoir une influence sur notre humeur. Ces facteurs liés au travail qui peuvent mener à l’épuisement professionnel ou pire, aux maladies professionnelles, ne dépendent pas que de nous même, ils dépendent aussi de l’environnement.

Alors comment avancer dans un contexte qui n’est pas toujours favorable au développement personnel ?

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Conseils, Utile

Les sites internet qui peuvent aider

https://www.viacharacter.org/survey/account/register

Quelles sont vos qualités ? Si vous n’avez pas d’inspiration, il existe un test superbe. La page d’accueil est en anglais mais en vous inscrivant vous pouvez choisir la langue. En 15 minutes vous découvrirez les 24 super-pouvoirs que vous mobilisez le plus à ceux que vous « utilisez » le moins.

https://travaillerautrementdemain.wordpress.com/

Ouvrier engagé pour une transition écologique du travail a créé son blog pour un « nouveau monde du travail ».

http://www.andrh.fr/

Ecoute RH, permet aux membres de l’association ANDRH d’être assisté psychologiquement par le groupe Éléas.

http://www.souffrance-et-travail.com

Via le lien ci-dessus, vous trouverez des adresses utiles, de professionnels, suivant votre région.

https://www.fammelette.com/

« Fammelette est une femme, ni petite, ni faible. » – Sur son blog, elle partage sa réalité, notamment au sujet du harcèlement sexuel au travail.


Vous souhaitez partager un site internet ?

contact.travailecoute@gmail.com

Dossiers, L'épuisement professionnel

L’épuisement professionnel

L’épuisement professionnel, est défini par l’INRS (l’Institut national de recherche et de sécurité) comme un ensemble de réactions lié à l’engagement au travail (burn-out, bore-out, stress…).

3 « symptômes » sont détectés.

  • Épuisement émotionnel :

Tout commence par des petits détails qui énervent, choquent, déstabilisent au travail. Ces évènements tendent à se répéter chaque jour, alors un certain nombre d’émotions négatives émergent (amertume, ennui, mécontentement, inconfort, frustration, déception, nostalgie, peine, haine, dégoût…). Le premier réflexe est de refouler ces émotions (pour pas inquiéter l’entourage, pour faire bonne impression au travail, parce que certains pensent qu’il s’agit d’une faiblesse) ou de les minimiser (en se forçant à penser « positif », en se rappelant qu’il faut assumer et avancer ou en se disant qu’il y a pire que nous). Mais cela est fatigant. Le corps et l’esprit s’épuisent à mettre en place des mécanismes de protection, les besoins de l’individu ne sont plus entendus (ni par l’organisation ni par la personne elle-même), le mode « survie » est alors activé. À long terme, les personnes n’ont plus assez de force, vidées de toutes ressources, elles ne peuvent plus faire face à cette réalité devenue invivable.

  • Cynisme :

Comme anesthésié, dans quotidien en noir et blanc, la lumière au bout du tunnel n’est presque plus perceptible. Certains professionnels peuvent diagnostiquer une dépression, néanmoins dans le cas d’un burn-out, le facteur principal est toujours le même: l’environnement professionnel. À cela peut s’ajouter une situation financière difficile ou des trajets domicile-travail longs ou stressants. L’individu tente de devenir insensible à ce quotidien, en déshumanisant les relations aux autres, pour rendre les journées moins difficiles et atténuer la désillusion.

  • Non-accomplissement :

Si pour Abraham MASLOW, l’épanouissement au travail est un besoin « secondaire », aujourd’hui cela ne semble plus être le cas. Pour près de 50% des salariés français, l’accomplissement est le premier facteur de bonheur au travail, alors quand le sentiment de ne pas accomplir ce pour quoi l’on est prédestiné, le risque de burn-out s’intensifie. Les qualités et les compétences ne semblent plus être ni mobilisées ni profitables à l’organisation. La volonté de bien faire et le désir de mettre ses valeurs au service de son travail peut, en cas de non-accomplissement, accentuer le sentiment de gâchis.

Si vous êtes sujet à une combinaison ou un ensemble de ces 3 dimensions, il est probable que le monde du travail ait une influence sur votre vie de manière générale, rappelons que l’employeur doit assurer la sécurité et protéger la santé physique et mentale des travailleurs. En outre, chacun d’entre nous peut changer les choses en libérant la parole, en témoignant, en échangeant sur nos sentiments et nos besoins. Cela réglerait, en partie, le problème d’épuisement émotionnel puisque les émotions auraient toute la place qu’elles méritent. D’autre part, le cynisme tendrait à s’effacer, en effet, il existe de la bienveillance. Et les maladies professionnelles seraient de moins en moins nombreuses. Ceux qui ont vécu des expériences similaires peuvent témoigner qu’il existe des moyens de sortir de ce cercle vicieux et des méthodes pour rendre ce quotidien répétitif moins morose. Alors chaque expérience individuelle doit être reconnue pour en tirer quelque chose de positif.

Pour raconter votre histoire ou exprimer vos émotions → TÉMOIGNEZ VOUS-AUSSI

Pour vérifier, passez le test ! (c’est gratuit)

Découvrez les meilleurs conseils (selon moi)

Le stoïcisme contre le burn-out ?

Et si le stoïcisme permettait d’éviter le burn-out et/ou de se remettre d’un épuisement professionnel ? Epictète (50-125 ap. J.-C) est un philosophe grec stoïcien, ancien esclave… Il n’a rien écrit mais ses élèves ont transmis des notes de cours, que l’on retrouve dans le «Manuel», avec les principes stoïciens permettant à l’homme de se… Lire la suite Le stoïcisme contre le burn-out ?

Les 6 points clés pour « mieux être » au travail

La thérapie A.C.T (Acceptance and Commitment Therapy : Thérapie d’acceptation et d’engagement) a pour but d’aider à accepter les évènements provenant de l’environnement mais aussi à s’engager dans une démarche positive quels que soient les facteurs internes à l’organisation qui jouent sur les émotions à travers 6 points clés.

L’équilibre des 3 sphères

Quand le travail prend trop de place dans nos vie, il est peut etre temps de revoir ses priorités quant à son équilibre vie privée vie pro. Mais pour aller plus loin, on propose de prendre soin de sa 3ème vie. Un équilibre de sphères de vie qui permettrait de se sentir mieux de manière générale et surtout d’éviter / de guérir d’un burn-out.